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Terça, 06 de setembro de 2016
O ciclismo é um exercício de longa duração e o consumo adequado de calorias é muito importante.
A alimentação do ciclista deve conter alimentos de todos os grupos alimentares, inclusive os carboidratos. Uma boa opção para suprir essas necessidades, entre outras, é fazer o consumo de pães.
Os pães são ricos em carboidratos que são transformados em glicogênio, principal fonte de energia para os músculos. A falta do glicogênio causa queda de performance e fadiga durante o exercício.
Confira alguns tipos de pães e seus benefícios:
Pão light
Tem redução de um de seus componentes, que pode ser calorias, sal ou outras substâncias, não necessariamente de gorduras. Se for redução de calorias, ele é interessante para quem quer perder peso.
Pães multigrãos
Apresentam maior teor de fibras melhorando o funcionamento do intestino.
Pão preto
Pessoas diabéticas precisam ficar atentas porque a cor mais escura é caracterizada pela presença de açúcar mascavo.
Pão com aveia
Recomendado para abaixar níveis de colesterol e prolongar a saciedade.
Pão com linhaça
Essa semente é rica em óleo fonte do ômega 3, um potente anti-inflamatório.
Pão de Quinoa
A quinoa é rica em aminoácidos, sendo ideal pra praticante de atividades físicas, ajudando na manutenção da massa muscular.
Dica elaborada pela Nutricionista Talitta Maciel, diretora da Clínica Espaço Reeducação Alimentar - CRN 26504
www.espacoreeducacaoalimentar.com.br - (11) 3684-0017 / 3684-0091
