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Segunda, 21 de novembro de 2016
Freepik
Fazer exercícios físicos está mais do que comprovado que faz bem a saúde. Entretanto, novidades da vida moderna como o carro, o elevador e a tecnologia facilitam o indivíduo a entrar no sedentarismo tendo como consequência o surgimento de doenças crônicas como: obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e diabetes Mellitus tipo 2 que são as maiores causas de mortalidade no Brasil e no mundo.
Haja vista que a atividade física hoje, é vista como saúde e não apenas como estética. Nela podemos reverter esse quadro de doenças e melhorar a qualidade de vida da população.
Um exemplo de exercício que promove saúde e qualidade de vida é o ciclismo. A prática progressiva dessa modalidade promove benefícios como bem estar físico, social e psicológico ao praticante, independente do sexo ou idade. E por não causar tanto impacto nas articulações, oferece menos riscos de lesões do que a corrida por exemplo. Além de ajudar no emagrecimento, reforça pulmões e coração melhorando sua resistência, capacidade aeróbica, força e o funcionamento muscular em geral, além de reduzir as dislipidemias e diminuir o stress.
Logo abaixo separei algumas dicas úteis para garantir um bom exercício:
- Procure um médico para saber se está apto a atividades físicas;
- Analise se sua bicicleta está em bom estado para evitar acidentes;
- Ajuste a altura do banco para não sobrecarregar os joelhos;
- Pedale sempre com os joelhos voltados para frente;
- Alinhe as costas com o pescoço e a cabeça;
- Não jogue toda a força do corpo sobre os braços;
- Faça alongamentos depois de pedalar;
- Use roupas e calçados apropriados;
- Capacete, luvas – para proteger em casos de quedas;
- Garrafa de água para garantir a hidratação e protetor solar.
Agora que você já sabe que andar de bicicleta é seguro e faz bem à saúde, vamos pedalar?
Dica elaborada pela Dra. Solange Manaia, Personal Trainer. CREF- 075320-G/SP
Contato: solangemanaia@hotmail.com | (13) 9702-5652
