atendimento@kalf.com.br

+55 (011) 4223-6355

Benefícios da alimentação para a prática do ciclismo

Quem pratica ciclismo já sabe que é uma atividade que exige muita energia e só é capaz de praticar se houver esforço físico! Por esse motivo a alimentação é muito importante para a melhora do desempenho na hora de pedalar.

Sexta, 11 de novembro de 2016


Benefícios da alimentação para a prática do ciclismo

Quem pratica ciclismo já sabe que é uma atividade que exige muita energia e só é capaz de praticar se houver esforço físico! Tanto para os profissionais quanto para os atletas de fim de semana, a alimentação é muito importante para a melhora do desempenho na hora de pedalar.

Assim sendo, temos alguns truques que podemos utilizar a nosso favor quando o assunto é alimentação e ciclismo.

lguns alimentos oferecem energia mais rápida, porém de forma mais efetiva, e esses devem ser ingeridos antes da atividade física, como por exemplo, as fontes de carboidrato complexo, como os alimentos integrais (por serem ricos em fibras), a batata doce, o inhame, a aveia, o centeio, o farelo de trigo, etc.
Você pode combinar, por exemplo, banana com aveia, mingau de aveia e centeio, pão integral com geleia de frutas, etc.

Durante o treino é indispensável a hidratação, mesmo para os dias que o calor não é tão intenso! Beba goles de água ou a sua bebida de preferência, a cada 30 minutos, mesmo se não estiver sentindo sede.

Após o término da pedalada, é necessário repor o que foi gasto, mesmo para quem deseja a perda de peso. Portanto é recomendável que se faça uma refeição completa, ou seja, com carboidrato, proteína e gordura (de boa qualidade e em pequenas porções). Um exemplo é um sanduíche de pão de forma integral com queijo branco, peito de peru e um suco de frutas natural para acompanhar.

Pronto, agora você já está pronto para outra!

Dica elaborada pela Dra. Janaina Bomfim, Nutricionista. CRN3- 31336

Contato: janaina.bomfim@ig.com.br | (11) 4336-8383 | Clínica: Rua Banda, 45, São Bernardo do Campo - SP


TAGS desta postagem

voltar


Comentários

Busca no Blog