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Bicicleta melhora sua qualidade de vida

Pare de preguiça! Veja as vantagens de aderir ao pedal!

Terça, 22 de novembro de 2016


Não importa qual sua desculpa, se você não tem tempo ou está com preguiça e não costuma pedalar, está perdendo muitos benefícios que vão desde melhor tônus muscular até uma melhora na frequência cardíaca e consequentemente na saúde do coração.

A bicicleta pode ser utilizada como forma de treinamento, com diversos objetivos. Como atividade aeróbica gera perda de peso (se associado a uma alimentação equilibrada), ajuda a equilibrar a pressão e os níveis de triglicérides. Em um passeio, com um tempo e ritmo bons, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo.

Quando pedalamos desenvolvemos uma força sobre os pedais pelos grupos musculares das pernas, coxas e abdômen, e isso gera um tremendo fortalecimento dessas regiões.

Interessante ressaltar aqui que diferente de uma corrida ou caminhada em que, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores, sentado na “magrela”, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo. Por essa razão a bike é bastante recomendada para quem está iniciando sua jornada nas atividades físicas e está acima do peso.

Pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante. Mas não traz apenas benefícios físicos, temos também inúmeros benefícios emocionais, pois trabalha equilíbrio e confiança, além de relaxar e combater o estresse, fatores que contribuem para nossa qualidade de vida.

Segundo dados do IPEA (Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada), cerca de 7% dos brasileiros utilizam a bicicleta como meio de transporte principal, o que contribui também para a diminuição do impacto da poluição no meio ambiente.

Do ponto de vista ambiental, você passeia por onde quiser, sem se preocupar tanto com o trânsito, realizando rotas alternativas e ainda sem afetar de maneira alguma o meio ambiente. Uma visão melhor da paisagem, a sensação do vento batendo no rosto e de liberdade, só a bicicleta nos dá.

Fica a dica: Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física em sua rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças. E com a bike você ainda diminui o estresse e contribui com o meio ambiente.

Bora pedalar?

Dica elaborada pelo Profº Esp. Newton A. Siqueira Junior, Coordenador e Personal Training na INOVE Fit & Fisio TEAM. Contatos: (11) 99850-1923 e 4534-2538.


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