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Terça, 22 de novembro de 2016
Não importa qual sua desculpa, se você não tem tempo ou está com preguiça e não costuma pedalar, está perdendo muitos benefícios que vão desde melhor tônus muscular até uma melhora na frequência cardíaca e consequentemente na saúde do coração.
A bicicleta pode ser utilizada como forma de treinamento, com diversos objetivos. Como atividade aeróbica gera perda de peso (se associado a uma alimentação equilibrada), ajuda a equilibrar a pressão e os níveis de triglicérides. Em um passeio, com um tempo e ritmo bons, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo.
Quando pedalamos desenvolvemos uma força sobre os pedais pelos grupos musculares das pernas, coxas e abdômen, e isso gera um tremendo fortalecimento dessas regiões.
Interessante ressaltar aqui que diferente de uma corrida ou caminhada em que, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores, sentado na “magrela”, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo. Por essa razão a bike é bastante recomendada para quem está iniciando sua jornada nas atividades físicas e está acima do peso.
Pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante. Mas não traz apenas benefícios físicos, temos também inúmeros benefícios emocionais, pois trabalha equilíbrio e confiança, além de relaxar e combater o estresse, fatores que contribuem para nossa qualidade de vida.
Segundo dados do IPEA (Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada), cerca de 7% dos brasileiros utilizam a bicicleta como meio de transporte principal, o que contribui também para a diminuição do impacto da poluição no meio ambiente.
Do ponto de vista ambiental, você passeia por onde quiser, sem se preocupar tanto com o trânsito, realizando rotas alternativas e ainda sem afetar de maneira alguma o meio ambiente. Uma visão melhor da paisagem, a sensação do vento batendo no rosto e de liberdade, só a bicicleta nos dá.
Fica a dica: Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física em sua rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças. E com a bike você ainda diminui o estresse e contribui com o meio ambiente.
Bora pedalar?
Dica elaborada pelo Profº Esp. Newton A. Siqueira Junior, Coordenador e Personal Training na INOVE Fit & Fisio TEAM. Contatos: (11) 99850-1923 e 4534-2538.
